మానవ పరిణామ చరిత్రలో, మన పరిణామ దిశ ఎప్పుడూ నిశ్చలంగా లేదు. వ్యాయామం మానవ శరీరానికి గొప్ప ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని, రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడం సహా, ఎప్పటికప్పుడు అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. వయసు పెరిగే కొద్దీ శారీరక పనితీరు క్షీణిస్తుంది మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ కూడా దీనికి మినహాయింపు కాదు, మరియు మనం చేసేది ఆ క్షీణతను వీలైనంత వరకు నెమ్మది చేయడం. శారీరక పనితీరు క్షీణతను ఎలా నెమ్మదింపజేయాలి? సైక్లింగ్ ఒక గొప్ప మార్గం. సరైన రైడింగ్ భంగిమ వ్యాయామం సమయంలో మానవ శరీరాన్ని మద్దతు స్థితిలో ఉంచగలదు కాబట్టి, ఇది మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థపై తక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. వాస్తవానికి, రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలను పెంచడానికి వ్యాయామం (తీవ్రత/వ్యవధి/ఫ్రీక్వెన్సీ) మరియు విశ్రాంతి/కోలుకోవడం యొక్క సమతుల్యతపై మేము శ్రద్ధ చూపుతాము. ”

ఫ్లోరిడా - ప్రొఫెసర్ జేమ్స్ ఎలైట్ పర్వత బైకర్లకు శిక్షణ ఇస్తాడు, కానీ అతని అంతర్దృష్టులు వారాంతాల్లో మరియు ఇతర ఖాళీ సమయాల్లో మాత్రమే వ్యాయామం చేయగల రైడర్లకు వర్తిస్తాయి. సమతుల్యతను ఎలా కాపాడుకోవాలో ముఖ్యమని ఆయన చెప్పారు: “అన్ని శిక్షణల మాదిరిగానే, మీరు దీన్ని దశలవారీగా చేస్తే, శరీరం నెమ్మదిగా పెరిగిన సైక్లింగ్ మైలేజ్ ఒత్తిడికి అనుగుణంగా ఉంటుంది మరియు ప్రభావం మెరుగ్గా ఉంటుంది. అయితే, మీరు విజయం కోసం ఆసక్తిగా ఉంటే మరియు అధిక వ్యాయామం చేస్తే, కోలుకోవడం నెమ్మదిస్తుంది మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తి కొంతవరకు తగ్గుతుంది, ఇది బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్‌లను సులభతరం చేస్తుంది మీ శరీరంపై దాడి చేయండి. అయితే, బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్‌లు తప్పించుకోలేవు, కాబట్టి వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు అనారోగ్య వ్యక్తులతో సంబంధాన్ని నివారించండి. ”

మీరు శీతాకాలంలో తక్కువగా స్వారీ చేస్తే, మీ రోగనిరోధక శక్తిని ఎలా పెంచుకోవచ్చు?

తక్కువ సూర్యరశ్మి సమయం, తక్కువ మంచి వాతావరణం, మరియు వారాంతాల్లో పరుపుల సంరక్షణ నుండి బయటపడటం కష్టం కాబట్టి, శీతాకాలంలో సైక్లింగ్ ఒక పెద్ద సవాలు అని చెప్పవచ్చు. పైన పేర్కొన్న పరిశుభ్రత చర్యలతో పాటు, చివరికి ఇది ఇప్పటికీ "సమతుల్యత" పై శ్రద్ధ వహించండి అని ప్రొఫెసర్ ఫ్లోరిడా-జేమ్స్ అన్నారు. "మీరు సమతుల్య ఆహారం తీసుకుంటున్నారని మరియు మీ ఖర్చులకు మీ కేలరీల తీసుకోవడం సరిపోల్చాలని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి, ముఖ్యంగా సుదీర్ఘ ప్రయాణం తర్వాత," అని ఆయన చెప్పారు. "నిద్ర కూడా చాలా ముఖ్యం, ఇది శరీరం యొక్క చురుకైన కోలుకోవడంలో అవసరమైన దశ, మరియు ఇది ఫిట్‌గా ఉండటానికి మరియు మీ అథ్లెటిక్ పనితీరును నిర్వహించడానికి మరొక దశ." మూలకం."

కింగ్స్ కాలేజ్ లండన్ మరియు బర్మింగ్‌హామ్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి మరొక అధ్యయనం ప్రకారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి క్షీణించకుండా నిరోధించవచ్చు మరియు ప్రజలను ఇన్ఫెక్షన్ నుండి రక్షించవచ్చు - అయితే ఈ పరిశోధన కొత్త కరోనావైరస్ ఆవిర్భావానికి ముందే జరిగింది.

ఏజింగ్ సెల్ జర్నల్‌లో ప్రచురితమైన ఈ అధ్యయనం, 125 మంది సుదూర సైక్లిస్టులను అనుసరించింది - వీరిలో కొందరు ఇప్పుడు 60 ఏళ్లలో ఉన్నారు - మరియు వారి రోగనిరోధక వ్యవస్థలు 20 ఏళ్ల వయస్సు గల వారి మాదిరిగానే ఉన్నాయని కనుగొన్నారు.

వృద్ధాప్యంలో శారీరక శ్రమ చేయడం వల్ల ప్రజలు టీకాలకు మెరుగ్గా స్పందించగలరని మరియు ఫ్లూ వంటి అంటు వ్యాధుల నుండి మెరుగ్గా రక్షణ పొందగలరని పరిశోధకులు విశ్వసిస్తున్నారు.