సైక్లింగ్ఇతర క్రీడల మాదిరిగానే, అంటే, తిమ్మిర్లు వస్తాయి.

తిమ్మిరికి అసలు కారణం ఇంకా నిర్ణయించబడనప్పటికీ, ఇది అనేక కారణాల వల్ల సంభవిస్తుందని సాధారణంగా నమ్ముతారు.

ఈ వ్యాసం తిమ్మిరికి గల కారణాలను మరియు అప్రోచ్‌ను విశ్లేషిస్తుంది.

తిమ్మిరికి కారణమేమిటి?

1. ముందు తగినంత సాగదీయడం చేయకపోవడంస్వారీ;
2. కండరాలను అధికంగా ఉపయోగించడం, ఫలితంగా అలసట;
3. వేడి వాతావరణంలో ఎక్కువసేపు రైడింగ్ చేయడం;
4. పరిసర ఉష్ణోగ్రత అకస్మాత్తుగా మారుతుంది;
5. శరీరంపై ఎక్కువ చెమట పట్టడం మరియు సకాలంలో నీటిని తిరిగి నింపకపోవడం;
6. ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత;
7. దిస్వారీభంగిమ అశాస్త్రీయమైనది;
8. మానసిక స్థితి అస్థిరంగా ఉంటుంది మరియు చాలా హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతుంది;
9. అశాస్త్రీయ ఆహారం, మందుల వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు మొదలైనవి;

కాబట్టి ఇప్పుడు తిమ్మిర్లు కనిపించాయి, మనం దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి?

ప్రాసెసింగ్ సమయం సకాలంలో ఉండాలి.

గుడాసైకిల్మీకు ఈ క్రింది ప్రక్రియలను అందించగలదు, ఇవి వరుసగా ప్రాసెస్ చేయబడతాయి:
1. వెంటనే ఆపండిసైక్లింగ్;
2. హైడ్రేషన్ కోసం చల్లని మరియు వెంటిలేషన్ ఉన్న ప్రదేశాన్ని కనుగొనండి, మరియు స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ తీసుకెళ్లడం వల్ల కలిగే ప్రభావం మెరుగ్గా ఉంటుంది;
3. ఇరుకైన కాళ్ళ కండరాలను నెమ్మదిగా సాగదీయండి మరియు ఇరుకైన భాగంలో మితమైన మసాజ్ చేయండి;
4. చికిత్స సమయంలో, హీట్ థెరపీ లేదా కోల్డ్ థెరపీని సహాయకంగా ఉపయోగించవచ్చు. స్పోర్ట్స్ స్ప్రే లేదా కోల్డ్ ప్యాక్ ఉపయోగించడం ఒక ప్రభావవంతమైన పద్ధతి.