【అపార్థం 1: భంగిమ】

తప్పు సైక్లింగ్ భంగిమ వ్యాయామ ప్రభావాన్ని ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా, శరీరానికి కూడా సులభంగా హాని కలిగిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీ కాళ్ళను బయటికి తిప్పడం, మీ తల వంచడం మొదలైనవన్నీ తప్పు భంగిమలు.

సరైన భంగిమ: శరీరం కొద్దిగా ముందుకు వంగి, చేతులు నిటారుగా ఉంచి, పొత్తికడుపును బిగించి, ఉదర శ్వాస పద్ధతిని అవలంబించాలి. మీ కాళ్లను సైకిల్ యొక్క క్రాస్‌బీమ్‌కు సమాంతరంగా ఉంచండి, మీ మోకాలు మరియు తుంటిని సమన్వయంతో ఉంచండి మరియు రైడింగ్ లయపై శ్రద్ధ వహించండి.

【అపార్థం 2: చర్య】

పెడలింగ్ అంటే దిగి చక్రం తిప్పడం అని చాలా మంది అనుకుంటారు.

నిజానికి, సరైన పెడలింగ్‌లో ఇవి ఉండాలి: అడుగు పెట్టడం, లాగడం, ఎత్తడం మరియు నెట్టడం 4 పొందికైన చర్యలు.

ముందుగా అరికాళ్ళపై అడుగు పెట్టండి, తర్వాత దూడను వెనక్కి తీసుకుని వెనక్కి లాగండి, తర్వాత దానిని పైకి లేపండి, చివరకు ముందుకు నెట్టండి, తద్వారా పెడలింగ్ వృత్తాన్ని పూర్తి చేయండి.

అటువంటి లయలో పెడలింగ్ చేయడం వల్ల శక్తి ఆదా కావడమే కాకుండా వేగం కూడా పెరుగుతుంది.