మాకు ప్రాథమిక శిక్షణ చాలా ఇష్టం. ఇది మీ ఏరోబిక్ వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేస్తుంది, కండరాల ఓర్పును పెంచుతుంది మరియు మంచి కదలిక నమూనాలను బలోపేతం చేస్తుంది, సీజన్ తరువాత మీ శరీరాన్ని కష్టతరమైన పనికి సిద్ధం చేస్తుంది. సైక్లింగ్ ఏరోబిక్ సామర్థ్యంపై ఎక్కువగా ఆధారపడి ఉంటుంది కాబట్టి ఇది మీ ఫిట్‌నెస్‌కు కూడా ప్రత్యక్షంగా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.

అయితే, బేస్ శిక్షణ అనేది నిర్మాణ వేగానికి ముఖ్యమైన భాగం, కానీ దీనికి పాతకాలపు పొడవైన, సులభమైన వ్యాయామాలు అవసరం లేదు. ఈ విధానానికి చాలా సమయం పడుతుంది, దురదృష్టవశాత్తు మనలో చాలా మందికి ఇది లేదు. మీకు సమయం ఉన్నప్పటికీ, ఇలాంటి వ్యాయామం చేయడానికి చాలా క్రమశిక్షణ మరియు స్వీయ నియంత్రణ అవసరం. అదృష్టవశాత్తూ, దీనికి మంచి మార్గం ఉంది: మీ ఏరోబిక్ వ్యవస్థను కొంచెం ఎక్కువ తీవ్రత, తక్కువ వ్యాయామాలతో లక్ష్యంగా చేసుకోండి.

ప్రాథమిక శిక్షణను సమయ-సమర్థవంతమైన రీతిలో ఎలా చేయవచ్చో చెప్పడానికి స్వీట్ స్పాట్ శిక్షణ ఒక గొప్ప ఉదాహరణ. ఈ విధానం సమూహ సవారీలు మరియు ప్రారంభ-సీజన్ రేసులను కూడా చేర్చడానికి మరింత సౌలభ్యాన్ని అనుమతిస్తుంది మరియు మరింత వినోదం అంటే మరింత స్థిరత్వం. అనుకూల శిక్షణ యొక్క వ్యక్తిగత సర్దుబాట్లతో కలిపి, ఆధునిక బేస్ శిక్షణ సైక్లింగ్‌ను మెరుగుపరచడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు ముఖ్యమైన మార్గాలలో ఒకటి.