యొక్క ప్రయోజనాలుసైక్లింగ్మీరు త్వరలో అన్వేషించగల దేశ దారుల వలె దాదాపు అంతులేనివి.మీరు సైక్లింగ్‌ను చేపట్టడాన్ని మరియు ఇతర సంభావ్య కార్యకలాపాలతో పోల్చి చూడాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, సైక్లింగ్ ఉత్తమ ఎంపిక అని మీకు చెప్పడానికి మేము ఇక్కడ ఉన్నాము.

1. సైక్లింగ్ మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది

శారీరకంగా చురుకైన జీవనశైలిని కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు బావిని కలిగి ఉన్నారని YMCA అధ్యయనం చూపించింది-నిష్క్రియ వ్యక్తుల కంటే స్కోరు 32 శాతం ఎక్కువ.

వ్యాయామం మీ మానసిక స్థితిని పెంచే అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి: అడ్రినలిన్ మరియు ఎండార్ఫిన్‌ల ప్రాథమిక విడుదల మరియు కొత్త విషయాలను సాధించడం ద్వారా వచ్చే మెరుగైన విశ్వాసం (స్పోర్టివ్‌ను పూర్తి చేయడం లేదా ఆ లక్ష్యానికి చేరుకోవడం వంటివి).

సైక్లింగ్ఆరుబయట ఉండటం మరియు కొత్త వీక్షణలను అన్వేషించడంతో శారీరక వ్యాయామాన్ని మిళితం చేస్తుంది.మీరు ఒంటరిగా ప్రయాణించవచ్చు - చింతలు లేదా ఆందోళనలను ప్రాసెస్ చేయడానికి మీకు సమయం ఇవ్వడం లేదా మీ సామాజిక సర్కిల్‌ను విస్తృతం చేసే సమూహంతో మీరు రైడ్ చేయవచ్చు.

2. సైక్లింగ్ ద్వారా మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయండి

ప్రపంచ కోవిడ్-19 మహమ్మారి సమయంలో ఇది చాలా సందర్భోచితమైనది.

అప్పలాచియన్ స్టేట్ యూనివర్శిటీలో డాక్టర్. డేవిడ్ నీమాన్ మరియు అతని సహచరులు 85 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు 1000 మంది పెద్దలను అధ్యయనం చేశారు. ఎగువ శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యంపై వ్యాయామం భారీ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని వారు కనుగొన్నారు - తద్వారా జలుబు యొక్క సందర్భాలు తగ్గుతాయి.

నీమన్ ఇలా అన్నాడు: "ప్రజలు వారంలో చాలా రోజులలో ఏరోబికల్‌గా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా అనారోగ్యంతో ఉన్న రోజులను దాదాపు 40 శాతం తగ్గించవచ్చు, అదే సమయంలో అనేక ఇతర వ్యాయామ సంబంధిత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు."

దక్షిణాఫ్రికాలోని కేప్ టౌన్ విశ్వవిద్యాలయంలో వ్యాయామం మరియు స్పోర్ట్స్ సైన్స్ ప్రొఫెసర్ టిమ్ నోక్స్, తేలికపాటి వ్యాయామం అవసరమైన ప్రోటీన్ల ఉత్పత్తిని పెంచడం ద్వారా మరియు సోమరితనం తెల్ల రక్త కణాలను మేల్కొలపడం ద్వారా మన రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుందని కూడా మాకు చెప్పారు.

ఎందుకు ఎంచుకోండిబైక్?పని చేయడానికి సైకిల్ తొక్కడం వలన మీ ప్రయాణ సమయాన్ని తగ్గించవచ్చు మరియు సూక్ష్మక్రిమితో నిండిన బస్సులు మరియు రైళ్ల పరిమితుల నుండి మిమ్మల్ని విముక్తి చేయవచ్చు.

ఉంది కానీ.విరామ శిక్షణ సెషన్ వంటి తీవ్రమైన వ్యాయామం చేసిన వెంటనే, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ తగ్గిపోతుందని సాక్ష్యం సూచిస్తుంది - కానీ తినడం మరియు బాగా నిద్రపోవడం వంటి తగినంత రికవరీ దీనిని రివర్స్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

3. సైక్లింగ్ బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

సాధారణ సమీకరణం, బరువు తగ్గడం విషయానికి వస్తే, 'కేలరీలు తప్పనిసరిగా కేలరీలను మించి ఉండాలి'.కాబట్టి బరువు తగ్గడానికి మీరు తీసుకునే దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయాలి.సైక్లింగ్కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది: తీవ్రత మరియు రైడర్ బరువును బట్టి గంటకు 400 మరియు 1000 మధ్య.

వాస్తవానికి, ఇతర అంశాలు కూడా ఉన్నాయి: మీరు వినియోగించే కేలరీల మేక్-అప్ మీ రీఫ్యూయలింగ్ యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని ప్రభావితం చేస్తుంది, అలాగే మీ నిద్ర నాణ్యత మరియు మీరు కేలరీలను బర్నింగ్ చేసే సమయాన్ని మీరు ఎంత ఆనందిస్తున్నారనే దానిపై ప్రభావం చూపుతుంది. మీరు ఎంచుకున్న కార్యాచరణ.

మీరు ఆనందించండిసైక్లింగ్,మీరు కేలరీలను బర్న్ చేస్తారు.మరియు మీరు బాగా తింటే, మీరు బరువు తగ్గాలి.