మీరు త్వరలో అన్వేషించబోయే గ్రామీణ దారుల మాదిరిగానే సైక్లింగ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు కూడా అంతులేనివి.

మీరు సైక్లింగ్ చేపట్టాలని ఆలోచిస్తుంటే, మరియు దానిని ఇతర సంభావ్య కార్యకలాపాలతో పోల్చి చూస్తే,

కాబట్టి సైక్లింగ్ ఉత్తమ ఎంపిక అని మీకు చెప్పడానికి మేము ఇక్కడ ఉన్నాము.
1. సైక్లింగ్ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

YMCA నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో శారీరకంగా చురుకైన జీవనశైలిని కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు నిష్క్రియాత్మక వ్యక్తుల కంటే 32 శాతం ఎక్కువ శ్రేయస్సు స్కోరును కలిగి ఉన్నారని తేలింది.

వ్యాయామం మీ మానసిక స్థితిని పెంచడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి:

అడ్రినలిన్ మరియు ఎండార్ఫిన్ల ప్రాథమిక విడుదల ఉంది మరియు కొత్త విషయాలను సాధించడం ద్వారా వచ్చే మెరుగైన ఆత్మవిశ్వాసం (స్పోర్టివ్ పూర్తి చేయడం లేదా ఆ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడం వంటివి).

సైక్లింగ్ శారీరక వ్యాయామాన్ని ఆరుబయట ఉండటం మరియు కొత్త దృశ్యాలను అన్వేషించడంతో మిళితం చేస్తుంది.

మీరు ఒంటరిగా ప్రయాణించవచ్చు - మీ చింతలను లేదా ఆందోళనలను పరిష్కరించుకోవడానికి మీకు సమయం ఇవ్వడం ద్వారా లేదా మీ సామాజిక వృత్తాన్ని విస్తృతం చేసే సమూహంతో ప్రయాణించవచ్చు.

2. సైక్లింగ్ ద్వారా మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసుకోండి

ప్రపంచవ్యాప్తంగా కోవిడ్-19 మహమ్మారి విజృంభిస్తున్న సమయంలో ఇది చాలా సందర్భోచితంగా ఉంటుంది.

అప్పలాచియన్ స్టేట్ యూనివర్సిటీలో డాక్టర్ డేవిడ్ నీమాన్ మరియు అతని సహచరులు 85 సంవత్సరాల వయస్సు గల 1000 మంది పెద్దలపై అధ్యయనం చేశారు.

వ్యాయామం ఎగువ శ్వాసకోశ వ్యవస్థ ఆరోగ్యంపై భారీ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని వారు కనుగొన్నారు - తద్వారా సాధారణ జలుబు సందర్భాలను తగ్గిస్తుంది.

"వారంలో చాలా రోజులు ఏరోబిక్‌గా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ప్రజలు అనారోగ్య రోజులను 40 శాతం తగ్గించుకోవచ్చు" అని నీమన్ అన్నారు.

"వ్యాయామ సంబంధిత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందుతున్న సమయం."

దక్షిణాఫ్రికాలోని కేప్ టౌన్ విశ్వవిద్యాలయంలో వ్యాయామం మరియు క్రీడా శాస్త్ర ప్రొఫెసర్ టిమ్ నోక్స్,

తేలికపాటి వ్యాయామం ముఖ్యమైన ప్రోటీన్ల ఉత్పత్తిని పెంచడం ద్వారా మరియు సోమరి తెల్ల రక్త కణాలను మేల్కొల్పడం ద్వారా మన రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుందని కూడా మనకు చెబుతుంది.

సైకిల్‌ను ఎందుకు ఎంచుకోవాలి? పనికి సైకిల్ తొక్కడం వల్ల మీ ప్రయాణ సమయం తగ్గుతుంది మరియు సూక్ష్మక్రిమి సోకిన బస్సులు మరియు రైళ్ల పరిమితుల నుండి మిమ్మల్ని విముక్తి చేయవచ్చు.

కానీ ఒక విషయం ఉంది. ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్ సెషన్ వంటి తీవ్రమైన వ్యాయామం తర్వాత, మీ రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుందని ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి –

కానీ తగినంతగా కోలుకోవడం, అంటే బాగా తినడం మరియు నిద్రపోవడం వంటివి దీనిని తిప్పికొట్టడానికి సహాయపడతాయి.
3. సైక్లింగ్ బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

బరువు తగ్గడం విషయానికి వస్తే, సరళమైన సమీకరణం ఏమిటంటే, 'బయటకు వచ్చే కేలరీలు తీసుకునే కేలరీల కంటే ఎక్కువగా ఉండాలి'.

కాబట్టి బరువు తగ్గడానికి మీరు తీసుకునే దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయాలి. సైక్లింగ్ గంటకు 400 నుండి 1000 కేలరీలు బర్న్ చేస్తుంది,

తీవ్రత మరియు రైడర్ బరువును బట్టి.

అయితే, ఇతర అంశాలు కూడా ఉన్నాయి: మీరు తీసుకునే కేలరీల కూర్పు మీ ఇంధనం నింపే ఫ్రీక్వెన్సీని ప్రభావితం చేస్తుంది,

మీరు ఎంచుకున్న కార్యాచరణను మీరు ఎంతగా ఆస్వాదిస్తున్నారనే దానిపై మీ నిద్ర నాణ్యత మరియు మీరు కేలరీలు బర్న్ చేసే సమయం ప్రభావితమవుతాయి.

మీరు సైక్లింగ్ ఆనందిస్తున్నారని ఊహిస్తే, మీరు కేలరీలను బర్న్ చేస్తారు. మరియు మీరు బాగా తింటే, మీరు బరువు తగ్గాలి.